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科學用眼小常識人人都希望有一對黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛。傳統養生學認為，眼“要明要秀，一身之本定在雙眼。”如果不知道用眼衛生，從小便使用眼睛不當．就會貽患無窮。人這一生應該注意：
一、預防近視眼
大家都有這樣的體會，兩隻手拿東西拿久了，或者兩隻腳走路走得多了，就會感到有些酸，甚至有些發麻。眼睛也一樣，看書或寫字時間久了，眼睛也會發酸，甚至流眼淚，這是疲勞的信號。手腳發酸發麻，隻要休息下下，疲勞就可消除。眼睛就不同，如果疲勞過度，就會發生近視眼，使視力減退。可是有些青少年並不理會這些，看起小說來，就不肯放手，想一口氣把它看完；看得連飯也不想吃，走路看，乘車看，躺在床上也看；看的時候既不注意光線強弱，也不注意書本與眼睛的距離。除此以外，還有些青少年，在學習做作業時，往往不注意坐的姿勢，頭東倒西歪；又不注意適當的休息。這樣時間一長，容易使眼球發生充血；同時由於眼球長時間處在充血狀態，日子久了，就會使眼睛前後直徑 (正常直徑為24毫米)增長，逐漸發生近視眼，使視力減退。
為了保護視力，預防近視，抖音成人短视频提倡“二要二不要”的用眼衛生措施。“二要”是：讀書、寫字的姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持0.33米，連續看書或寫字一小時左右要休息片刻，或者向遠處眺望一會。“二不要”是：不要在光線暗弱和直射的陽光下看書或寫字(閱讀、寫字的燈光當在25瓦～40瓦之間；以距離桌麵0.5米的25瓦為好，如用40瓦，則當距離1米)，不要躺在床上及走路或者在動搖的車廂裏看書。
順便指出的是，平時在緊張學習或工作間隙，當倚在窗口遠眺一下綠色或青色植物，這對神經的鬆弛及眼睛疲勞的消除很有益處。
特殊工種和場合的注意事項:
1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鍾，眺望遠處，使視力得到調節。
2.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防範措施。
保養眼睛:
含維生素A的食物（如動物肝髒、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜幹燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。
護眼操:
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操:向上望是呼氣,視線回到中間吸氣,重複3次,再換向左,向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下麵、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按麵頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側麵輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好養成正確的讀寫姿勢。
養成正確讀寫姿勢的習慣，對保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢不正確，也是導致眼睛發生常和患近視眼及視力下降的主要原因。讀書或寫作時，應該是胸部自然挺直，但由於時間較長以後會自然鬆懈，使脖子向前彎曲，就會使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處於充血狀態。這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現眼部異常而導致近視。所以，保持端正的讀寫姿勢，減輕眼睛的負擔，是預防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫姿勢不正確的人，短時間內又糾正不過來，那麽在長時間的讀書過程中，至少也應每隔一小時伸伸腰背和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。